[...] ze skrętem 4s - szrugsy 4s - dipy na przeciwwadze 1s Nadrabiałem czas i wyrwałem się na trening w niedzielę rano, było całkiem sporo ludzi. Klatkę poczułem dobrze a barki jak zwykle nie. Trening dzisiaj 620-730: - przyciąganie wyciągu do brzucha z dropsetami 4s - MC 4s - wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu i ławkę z dropsetami 4s - [...]
[...] rozciągania, bo ja zdecydowanie za mało się do tego przykładam!!! Podoba mi się to ćwiczenia na przywodziciele, koniecznie muszę wkomponować w swój plan treningowy. Venka, a jakiego mniej więcej zapotrzebowania, w jakim zakresie kcal teraz się trzymasz?? Wcześniej u nas na pace, jak my kręciliśmy raz po raz filmy to była "delikatna [...]
[...] czas 115min Uwagi: Co tu dużo mówić...trening za***isty...odlot na maxa Ciągi starałam się dynamiczniej robić,ale chyba jeszcze mogę się bardziej postarać Pierwszą serię jakoś krócej przytrzymałam Dociąganie...od razu na wstępie przyznam się,że zapomniałam zrobić serii rozgrzewkowej na 80kg wypadło mi z głowy taka byłam podekscytowana Tym [...]
Można się mylić ale w tym wypadku nie jest to pomyłka tylko ślepota lub lekceważące podejście do klienta bo nie sprawdza co oferuje i nie wiadomo jak przechowuje produkty. Może osoby czytające ten temat wyciągną wnioski żeby nie robić interesów z amatorami/januszami handlu
[...] złe itd.... Jak komuś nie pasuję i nie lubi to niech nie robi a nie od razu pisze, że samo zło... Wiele osób robi interwały a cardio nigdy i jest dobrze... Ja również należe do tych osób co nie lubią cardio a hiit mogę robić codziennie i jak dla mnie są 1000000 razy lepsze od aero... Czuję się po nich o wiele lepiej (a nie jestem zaawansowany)
[...] chłopaka zrobiłem z siebie grubą świnię, dużo żarcia, zero ruchu i na efekty nie trzeba było długo czekać. Potem w końcu decyzja o diecie, niestety największa głupota jaka mogła być, czyli prawie miesiąc głodówki, tzn. bardzo mało jadłem, potem wyczytałem gdzieś o diecie opartej na samym białku, trochę wtedy zeszło chyba z 5kg, ale zaraz [...]
zapodaj jak wyglada ladowanie u Ciebie robisz w dzien DNT czy po treningu? ja chcialem robic w DNT ale chyba pojde w sobote yebnac cale cialo i wtedy zrobie ladowanie planuje nie liczyc najpierw - tylko jesc - i liczyc po ile zjem tyle zjem malo fatu sporo bialka i bardzo sporo wegli mam 3 sloiki dzemu 2 pudelka nesquikow kilka kilka lodow z kilo [...]
Też pod koniec redukcji na kilka tygodni zamierzam na CKD chyba wejść... takie plany ale nie wiem jak to wyjdzie i czy będzie potrzeba... Ale takie pytanko solaros... Skoro będzie to końcówka redukcji i jak będę miał robić ładowanie to mogę takie śmieci wrzucać o jakich mówicie? czy lepiej coś 'lepszego' ?
Mi nawet na redukcji wydaje się, że nogi rosną, zwłaszcza jak nie mogę poza uda spodni naciągnąć. "-Jaki ma pan pas? -Pas? -Lepiej niech mi pani uda zmierzy. -Żarty pan sobie stroi? -No to poproszę te na mój pas. Coś koło 80 było wtedy. -I co na nuda nie wchodzą chytra mina" Autentyczna sytuacja jak chciałem jeansy w Croppie [...]
[...] dalej. Rekrutacja polegala na pracy z klientem, chlopak ktory mnie ocenial dal mi super feedback, powiedzial, ze az przyjemnie bylo mu obserwowac moje podejscie i sposob w jaki poprowadzilam trening. Az sie normalnie zarumienilam jak mloda pensjonarka. A tak w woli wyjasnienia to na kurs poszlam dla siebie zeby zdobyc troche wiedzy i zrobic [...]
Arphiel... Nie poddam się i będę walczyła.. W końcu będę musiała się przełamać bo jak nie to pewnie przyjdzie czas, że me Guru czyt. Obli ;-) mnie opierniczy a tego bym nie chciała /-)_ Zresztą trzeba pokonywać swoje słabości a w moim przypadku pochwały lepiej działają na motywację niż krytyka %-) dlatego nie pozostaje nic innego jak się ogarnąć [...]
[...] 1800kcal. trening codziennie od 2 tyg, wczoraj wolne. trening wyglada tak: 1. nogi silowo + 30-40 min aero 2. reszta silowo + 30-40 min aero 3. aero 60min (wczoraj wolne) 4. jak pkt. 1 itd. edit: dzisiaj byl zupelnie inny trening nog: z gryfem, cwiczylo sie super, chociaz obciaznie niewielkie 1. przysiady z gryfem 10kg - pierwszy raz 2. wykroki - [...]
[...] IV posiłek: pierś z kurczaka warzywa olej lniany V posiłek: bialko orzechy brazylijskie TRENING Na czczo 55 minut aerobów na rowerze, średnie tętno 155 Wrażenia Dzień jak co dzień. Strasznie nie chciało mi się robić aerobów, ale się przemogłem. Wstałem trochę później i trochę posiłki mi się obsunęły, przez to na noc nie wpychałem twarogu, [...]
[...] najzimniejsza zima - widac po chlopakach za wakacjami przemawia wiecej argumentow - wiadomo ale - jesli chodzi o mnie - nie chce zaczynac redukcji w maju bo nie wiadomo jak wyjdzie i ile potrwa a wyrzekanie sie roznych rzeczy na wakacjach tez przyjemne nie jest np.piwko nad jezirem,jakis gril etc na redukcji przydoloby sie odmowic a bedac [...]
soltys88 nie o to mi chodziło! Wiem że najlepsze witaminki to natura! moje pytanie było , czy mozna animala brać cały czas czy robić przerwy tak jak z kreatyną =, bo wiadomo jak kretke bierzesz ponad 8 tyg to spada działanie. I pytam sie ludzi co z animalem mają spore doświadczenie i po własnych obserwacjach doszli do pewnych wniosków. a wiec, [...]
[...] wyraźnie oddzielone od nóg. To jest moje zdanie i dlatego oddałem na nią głos. I nie ganiłbym jej za to, że zrobiła lepsze zdjęcia po niż przed. Jest kobietą i zachowuje się jak prawdziwa kobieta, potrafi przyciągać uwagę. Czy to coś dziwnego? :-) Esther, a Ty się nie przejmuj, wykorzystałaś to, co mogłaś, tak jak i inne uczestniczki konkursu :-)
[...] sztanga trzymana podchwytem za plecami 11. Wspięcia na palce w siadzie (oczywiście przy każdym ćwiczeniu 12 powtórzeń) To się robi 15min :D ?? hah , no niewierze... Ale jak ty proponujesz robić mi ACT 8 tygodni , ale pamiętaj, ja robię 1obwód 1 godzinę , także będę jechał cały czas na 1 obwodzie do końca , i stąd moje pytanie: Czy mogę na [...]
[...] Power clean 35/50kg 10x Burpee box jump-over 10x KB swing US 16/24kg 40x Jump over the bar 11:36 Rozgrzewka dzisiaj była strasznie uboga, praktycznie tylko nogi i biodra, jak do siadów %-). Niestety zabrakło mi jakiejkolwiek dogrzewki do HSW. Na szczęście przed WODem robiłam troszkę swoich wprawek na drążku więc okej, chociaż nie obraziłabym [...]
[...] taka trudna do ogarnięcia:-? A - nagrałam filmik - pleców nie udało mi się poprawić, dlatego już nie kończyłam tylko nałożyłam 40 kg i próbowałam znaleźć w czym problem i jak ja mam to robić - odkryłam, że w jakimś stopniu przyczyniało się do tego zadzieranie głowy do góry zamiast patrzenie przed siebie. Kij poszedł w ruch - pod koniec kilka [...]
Pippina ucieczka przed zawałem
